Halaman 14
1. Apa sajakah gerak dasar yang perlu kamu kuasai saat bermain sepak bola?
Gerak dasar dalam permainan sepakbola yaitu:
a. Gerak dasar dalam menendang bola,
b. Gerak dasar dalam menyundul bola atau heading,
c. Gerak dasar dalam menggiring bola atau dribbling,
d. Gerak dasar lemparan ke dalam atau throw-in.
e. Gerak dasar dalam menahan bola atau trapping,
f. Gerak dasar dalam merebut bola
atau tackling,
g. Gerak melakukan gerak tipu untuk melewati pemain lain,
2. Bagaimana cara melakukan gerakan-gerakan berikut dengan benar?
> Mengoper bola kepada teman:
Passing adalah mengumpan atau
mengoper bola kepada teman. Passing yang baik dan benar sangat dibutuhkan dalam permainan sepak bola, karena dengan menguasai tehnik ini maka akan mempermudah teman kita untuk menerima bola. Seperti halnya menendang , passing
juga bisa dilakukan dengan kaki bagian luar dan bagian dalam atau bisa dengan kepala, dada ( kalau kita memang sudah benar-benar menguasai tehnik ini ).
> Menerima operan bola dari teman
a. Menerima bola harus menghadapi pemain yang memegang bola, sambil memberikan kode jika telah siap untuk menerima bola.
b. ketika bola diberikan, sipenerima harus bergerak menuju bola untuk menghindari antisipasi dari pemain lawan.
c. si penerima harus menggunakan lengannya untuk melindungi dirinya dari pressure lawan dan posisi lutut dibengkokan untuk membantu keseimbangan, bola yang lebih tinggi daripada lutut harus dapat diterima menggunakan kaki yang diangkat sehingga terhindar dari cedera karena bertabrakan dengan pemain
bertahan lawan (teknik menerima bola atas dengan kaki berada di tanah berpotensi menimbulkan cedera lutut dan engkel).
d. Mengkombinasikan positioning
terhadap ketinggian dan kekuatan bola karena positioning menjadi hal yang paling utama dalam menerima dan menguasai bola.
> Menggiring bola
Dribel atau menggiring bola adalah
menguasai bola dengan berlari dan tetap menjaga posisi bola agar tetap berada dekat dan dalam penguasaan kita. Teknik drible ini biasanya digunakan untuk melewati/mengecoh lawan. Kita bisa melakukan latihan drible dengan cara yang bervariasi, contoh : buatlah 4 sampai 5 penghalang berjarak sama, lalu mulailah mendrible bola (menggiring) melewati penghalang
tersebut dengan gerakan zig-zag.
Usahakan bola jangan sampai menyentuh penghalang. Pada awal latihan, penghalang bisa dibuat dengan jarak yang agak lebar. Jika sudah merasa lancar jarak penghalang bisa dipersempit.
> Menendang bola ke dalam gawang.
shotting Adalah tendangan kearah
gawang. Tehnik ini kelihatannya gampang, tapi sebenarnya dibutuhkan konsentrasi dan waktu yang tepat agar shooting yang kita lakukan mengarah ke gawang atau
menjadi sebuah gol. Latihan ini bisa dilakukan dengan mengharuskan penendang berlari mengejar bola sebelum melakukan shooting. Sebagai contoh : pemain A dan B berhadap-hadapan, pemain A mengumpan bola kepada pemain B, setelah mengumpan
pemain A berlari 90 derajat kearah
belakang pemain B, setelah pemain A berlari pemain B segera berputar 90 derajat dan memberi umpan pada pemain A untuk kemudian di shooting oleh pemain A. Umpan yang diberkan pemain B harus pada waktu yang tepat agar pemain
A dapat melakukan shooting dengan sempurna. Jika sudah semakin bagus, peran pemain A bisa digantikan pemain B.
